hvordan å lage en triathlon sjekkliste

hvordan å lage en triathlon sjekkliste

Første Tri? Kanskje er du bare engstelig eller nervøs, og du vil være sikker på at du ikke er tatt på-vakt på en av de tidlige rase morgener uten noe vesentlig

trenger Du:!.
Piece of Paper MobiltelefoniPen.
Alt utstyret er oppført i følgende trinn!.


en.
Sett deg ned og skriv ut listen. Bryte den opp av sport, og også pre-race og etter løpet behov.
Bruk denne listen løpet morgenen for å få alle på tingene dine og sjekk det ut som du legger det opp.

2
Pre-race:.
Outfit (tri dress eller ditt valg av topp /bunn combo)
Triathlon eller lignende ryggsekk /bag
sykkelpumpe
Ernæring
USAT Card (hvis USAT sanksjonert Race)
Race # (sjekke inn tidlig!)
Race chip (hvis relevant)
Port-a-potty tilgang (stol på meg på en dette)
3
.
Swim:
Race cap (du må ha på denne og du vil bli tildelt en farge basert på informasjon fra Age Group /Class)
Goggles (ta en backup også)
Våtdrakt (hvis det juridiske /aktuelt)
ørepropper (tilleggsutstyr)
Anti-dugg spray (valgfritt)
BodyGlide (valgfritt)
Pam (billig erstatning for BodyGlide)
Små håndkleet (valgfritt)
Basin med vann (valgfritt)
4
Bike:.
Bike (duh)
Hjelm (med rase # vedlagt)
Sykling sko
Solbriller
Socks (valgfritt)
Vannflasker
Tire patch kit /utskifting (valgfritt)
Sykling hansker (valgfritt)
Ernæring
Solkrem (valgfritt)
fem.
Run:
Løpesko
Socks (valgfritt)
Hat (valgfritt)
Solkrem (valgfritt)
Race #
Race belte (valgfritt om # festet på)
Nutrition
Water (også, du vil kunne plukke opp kopper langs løypen)
6
Post Race. :
Nutrition (se en trend her?)
Vann
Endring av klær
Håndkle
Noen å hylle deg på som du krysser mållinjen!

Tips og advarsler


  • Pre-race ta en svømmetur å varme opp.
  • Bruk "fasiliteter" før løpet.
  • Ikke spis for mye rett før løpet.
  • ALDRI bruke noe utstyr eller spise noe du ikke har trent med før løpet. Dette inkluderer gels, drikke, joggesko, våtdrakter, selv briller!


  • relaterte artikler


    utstyr som brukes til å spille badminton
    funksjoner i terrengsykkel sykling sko
    hvordan å beregne en hitter er slugging prosentpoeng i baseball
    hvordan å finne en fotball
    jet ski regler og forskrifter
    hvordan du oppretter en fotball uniform
    hvordan du rengjør sykkel tannhjul
    hvordan bygge et fotball vegg
    hockey net regelverk
    hvor å vikle en hånd for boksing